はじめまして、こんにちは
かめ子さん妊娠20週目に突入しました
たかゆーやったー！
胎動を感じながら、妊娠継続できていることに安心と喜びを感じている毎日です✨✨
しかし毎月の検診では、やっぱり緊張・・・
ちゃんと赤ちゃんが順調に大きく成長しているか、エコーで何か異常が見つからないかと
毎回ハラハラします
妊娠中期では1か月に1度検診があり、診察前に体重・血圧・尿検査を行います
もともと血圧90－100／50－60台と低血圧ぎみのかめ子ですが
診察前は緊張のため、血圧130／90台と高くなることもありました
そんな時は深呼吸をしてからもう一度チャレンジ！！見事血圧103／67に下がりました
かめ子さん緊張していると正確な血圧が測れていないことがあるから、血圧測定の前にまず深呼吸を行い呼吸を整えましょう！！普段より血圧が高く出た時は、もう一度測り直します。
たかゆーん？ あんまり出てないようにみえますね
そして恐怖の体重測定
少しでも体重が軽くなるように診察に着ていく服の重量って考えませんか？（笑）
かめ子の最近の診察ファッションはワンピース＋レギンス、半そでTシャツ＋スカート
どれも軽めの生地のやつです😁
たかゆーそんなんしても変わらんやろ・・
それなのにですよ、家で測るより病院で測る方が体重重いの何でなん？？😒
かめ子妊娠前は身長161ｃｍ 体重47‐48㎏ でした
妊娠14週の診察では体重51.6㎏だったので、なんと4.6㎏増
妊娠18週の診察では体重53.8㎏だったので、な・な・なんと6.8㎏も増
本日妊娠20週 現在体重53.4㎏です！！！
『食べつわりで～』を理由にしてたら、えらいことなってました・・・😣
ここから先は気を引き締めて
食事と運動をゆる～く続けていきます😊
食事編：朝・昼食は特に気にせず食べてます。夕食だけ主食の玄米を80gに抑えて、野菜多めのおかずを食べるようにしてます。お腹空いたら、まず炭酸水で空腹を満たしてみる。タンパク質は多めに摂れるように鶏肉や玉子を使ったり、牛乳を豆乳に変えてます。
運動編：激しい運動はできないので、YouTubeを見ながらストレッチや軽い有酸素運動をしています。ウォーキングは妊婦さんにいいみたいですが、天候や気温を気にするのが面倒なので自宅で手軽にできるトレーニングにしています。
妊娠中の体重管理って大変ですよね・・・
あまりストレスにならないように、ゆるく続けていくことが大事かなと思っています
皆さんはどうですか？
一緒にゆる～く頑張っていきましょう！！！
では
本日はあなたの大切なお時間を頂き、誠にありがとうございました✨
また来てね💖
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